In dieser Serie wurden einige Grundbegriffe rund um das Nervensystem beschrieben — Nervensystemzustände, Überlebensmodi, Kapazität, Körperwahrnehmung. Wer tiefer einsteigen möchte, findet hier ein paar Empfehlungen zum Weiterlesen und -hören.
Serie: Das Nervensystem
- Das Nervensystem kurz erklärt
- Das Nervensystem als Überlebenssystem
- Wenn das Nervensystem stecken bleibt
- Die Kapazität des NervensystemsBald verfügbar
- Was der Körper damit zu tun hatBald verfügbar
- Regulation — wie Übungen helfen und was SE anders machtBald verfügbar
- Buch- und PodcastempfehlungenDu bist hier
Für Erwachsene
Verkörperter Schrecken — Traumaspuren in Gehirn, Geist und Körper (die Neuauflage erschien unter dem Titel Das Trauma in dir, Originaltitel: The Body Keeps the Score)
Bessel van der Kolk, Psychiater und Traumaforscher, beschreibt umfassend, wie überwältigende Erfahrungen im Körper gespeichert werden — und was hilft, sie zu lösen. Ein umfangreiches, aber verständlich geschriebenes Buch für alle, die verstehen wollen, warum der Verstand allein manchmal nicht weiterkommt.
Vom Trauma befreien — Wie Sie seelische und körperliche Blockaden lösen (Originaltitel: Healing Trauma)
Zugänglicher als manche von Peter Levines Fachbüchern — praxisnah geschrieben, mit konkreten Übungen zur Selbstregulation. Gut geeignet, wenn du erst einmal einen niedrigschwelligen Einblick in Somatic Experiencing bekommen möchtest.
Auch alte Wunden können heilen — Wie Verletzungen aus der Kindheit unser Leben bestimmen und wie wir uns davon lösen können
Dami Charf ist Traumatherapeutin in Göttingen. In diesem Buch erklärt sie sehr verständlich und alltagsnah, wie frühe Bindungserfahrungen das Nervensystem prägen — ohne Fachjargon, dafür mit vielen Beispielen aus dem echten Leben.
Trauma und Beziehungen — Wie wir die immergleichen Bindungsmuster hinter uns lassen
Verena König ist Traumatherapeutin und eine der bekanntesten deutschsprachigen Stimmen zum Thema Bindungstrauma. In diesem SPIEGEL-Bestseller erklärt sie, wie frühe Bindungsmuster unsere Beziehungen bis heute prägen. Wer eher eine erste Einordnung sucht, ist bei ihrem Buch Bin ich traumatisiert? — Wie wir die immer gleichen Problemschleifen verlassen gut aufgehoben.
Für Eltern — und alle, die mit Kindern arbeiten
Das Nervensystem eines Kindes zu verstehen, verändert, wie man ihm begegnet. Diese Bücher helfen dabei — aus unterschiedlichen Blickwinkeln.
Kinder vor seelischen Verletzungen schützen — Wie wir sie vor traumatischen Erfahrungen bewahren und im Ernstfall unterstützen können (Originaltitel: Traumaproofing Your Kids)
Levine hat dieses Buch gemeinsam mit der Kindertherapeutin Maggie Kline für alle geschrieben, die Kindern begegnen, die überwältigende Erfahrungen gemacht haben. Praxisnah und einfühlsam — mit konkreten Hinweisen, was Kinder brauchen und was Erwachsene tun können.
Nervenstark verbunden — Selbstregulation von Kindern stärken, für mehr Geborgenheit, Wachstum und einen entspannteren Familienalltag
Kati Bohnet ist Gestalt- und Traumatherapeutin (Somatic Experiencing). Sie bietet einen entlastenden Ansatz für alle Eltern: der wissenschaftlich fundierte und praxisnahe Ratgeber zum Erziehungsgeheimnis der Co-Regulation.
Die Reise des Schmetterlings — Stressregulation für Kinder
Ein liebevoll gestaltetes Vorlese- und Mitmachbuch für Kindergarten, Grundschule und zuhause: Kinder begleiten den kleinen Schmetterling Jona auf seiner Reise und lernen dabei spielerisch Übungen zur Selbstregulation kennen — basierend auf Somatic Experiencing und der Polyvagal-Theorie.
Zum Reinhören
Wenn du lieber hörst statt liest: Verena König und Kati Bohnet haben auch einen Podcast, in dem sie regelmäßig über Nervensystem, Trauma und Regulation sprechen.
Verena König — Podcast für Kreative Transformation
Wöchentlich spricht Verena König wissenschaftlich fundiert und gut verständlich über Trauma, seine Folgen, das Nervensystem und Heilung.
Regulation first!
Die Traumatherapeutin Kati Bohnet und die Ergotherapeutin Martha Pany schauen gemeinsam durch die „Nervensystem-Brille" auf Verhalten und Erleben — mit Fokus auf (Selbst-)Regulation, Sicherheit und Verbindung.
Eine letzte Bemerkung
Bücher können viel bewirken. Sie können Konzepte verständlich machen, Erfahrungen einordnen, das Gefühl geben, mit dem eigenen Erleben nicht allein zu sein. Was sie oft nicht leisten können: den Körper direkt ansprechen. Das Nervensystem reguliert sich weniger durch Lesen und mehr durch Erfahrung — in der Begegnung mit anderen Menschen.
Wenn du beim Lesen merkst, dass du dich angesprochen fühlst und doch manches nicht ganz greifen kannst, melde dich gerne. Auch ich habe vieles was ich gelesen habe, nicht verstanden bis ich es erlebt habe.
SE für Erwachsene und Kinder
Für Erwachsene
Somatic Experiencing in Stuttgart — körperorientierte Begleitung, die begreifbar macht, was man beim Lesen vielleicht nur erahnen kann.
→ Mehr zur Begleitung für ErwachseneFür Kinder und Eltern
Nervensystemorientierte Begleitung für Kinder — und Unterstützung für Eltern, die ahnen, dass dieser Zugang etwas verändern könnte oder es selbst schon für sich erlebt haben.
→ Mehr zur Begleitung für Kinder und Eltern