Morgens Kaffee, um zu
funktionieren und abends
Netflix und Rotwein, um
irgendwie runterzukommen.
Du willst das so nicht mehr?
Ich begleite dich in deinem individuellen Prozess — für mehr Lebendigkeit, Gelassenheit und innere Weite.
Und du kannst gar nicht so ganz greifen, was da los ist? Vielleicht hast du auch schon ganz viel verstanden, aber verändert hat sich dadurch wenig.
So unterschiedlich wir sind – mit vielen Erfahrungen sind wir weniger allein als wir denken.
Von außen sieht alles gut aus. Guter Job, Beziehungen, Familie, schöne Reisen. Du funktionierst darin. Aber du fühlst dich oft nicht lebendig. Wie ein Zuschauer in deinem eigenen Leben.
Du sehnst dich nach Lebendigkeit — nicht nur beim Tanzen im Sommerregen und mit klopfendem Herzen bei der Gipfelbesteigung, sondern auch am Tisch mit Freunden, am Arbeitsplatz, zwischen Wäschebergen und Kindergeschrei.
Vielleicht hast du dich mit Persönlichkeitsentwicklung beschäftigt, viel analysiert, einiges verstanden und manches optimiert. Aber irgendwie reicht das nicht und du fragst dich, warum das mit der Veränderung immer so leicht klingt, und bei dir doch nicht klappt.
Schon beim Aufwachen überschlagen sich deine Gedanken. Du hetzt durch den Tag. Obwohl objektiv alles okay ist, bist du angespannt. Manchmal sogar in einer inneren Alarmbereitschaft. Versuchst alles unter Kontrolle zu behalten. Einfach loslassen? Keine Ahnung, wie das geht.
Und so sitzt du abends auf dem Sofa und kannst nicht runterfahren. Serien, exzessiver Sport und ein Feierabendbier retten dich — gerade so. Und nachts? An erholsamen Schlaf kaum zu denken. Auch im Urlaub fällt es dir schwer, zur Ruhe zu kommen.
Dich gibt es nur in an oder aus: Total präsent und super engagiert bei der Arbeit und im Kontakt mit Menschen. Und wenn du dann Zeit für dich hast, fühlst du dich wie ausgeknipst. Dann fühlst du dich leer, lustlos und führst ein Höhlendasein.
Oder du kommst dir vor wie auf Autopilot. Du machst deinen Job, kümmerst dich um die Familie, aber alles ist unendlich anstrengend. Du fühlst dich erschöpft, alle Energie ausgesaugt und die Lebensfreude gleich mit. Du fühlst dich unverbunden — mit dir und anderen.
Vielleicht bringen dich Kleinigkeiten auf die Palme. Oder sie versetzen dich in Panik. Manchmal reagierst du auf eine Situation mit einer Wut oder Traurigkeit, die dich selbst überrascht und die irgendwie nicht zur Situation passt.
Vielleicht nimmst du deine Gefühle oft gar nicht wahr. Fühlst dich wie betäubt.
Nebel im Kopf. Verspannungen im Nacken. Bauchweh. Weiche Knie. Schwere Beine. Manchmal fehlt die Luft zum Atmen. Oder etwas liegt dir schwer im Magen. Aber medizinisch sei alles okay, sagt dein Hausarzt.
Oft zeigt sich im Körper, dass was nicht stimmt. Manchmal so laut, dass es belastet, Angst macht. Manchmal beachten wir es aber auch kaum, weil wir es längst gewohnt sind oder weil es sonst im Leben so laut ist.
Du willst deinem Chef widersprechen — aber allein bei der Vorstellung ist Leere in deinem Kopf.
Auf neue Leute zugehen — aber du bist innerlich erstarrt.
Weniger arbeiten — aber etwas treibt dich an.
Gelassener reagieren — aber in dir ist einfach nur Panik.
Nein sagen — aber du hörst dich trotzdem ja sagen.
Vielleicht kommst du dir komisch damit vor, überhaupt darüber nachzudenken, eine Begleitung in Anspruch zu nehmen. Von außen betrachtet ist ja auch alles okay. Vielleicht fühlst du dich undankbar, fragst dich, ob du zu viel willst, dich einfach mehr zusammenreißen müsstest. Aber genau das machst du ja schon lange: funktionieren, durchhalten. Wenn du dich hier irgendwie wiedergefunden hast, dann lohnt es sich vielleicht, da mal genauer hinzuschauen.
All das können Hinweise dafür sein, dass dein Nervensystem aus dem Gleichgewicht geraten ist. Und genau da setzt meine Begleitung an.
Hej!
Mit 15 Jahren Berufserfahrung in der Begleitung von Menschen durch Entwicklungsprozesse und Krisen. Und einem fundierten Verständnis für somatische Arbeit, das Nervensystem und Trauma.
In meiner Praxis Soma & Raum begleite ich Menschen, die weniger funktionieren und mehr leben wollen; die sich weniger im Weg stehen und ihr Leben freier gestalten wollen.
Ich biete dir einen Raum, in dem du sein darfst. In dem sich zeigen kann, was im Lärm des Alltags oft nicht gehört wird. In dem wir ausloten, was dir Sicherheit gibt. In dem offene Stresszyklen sich schließen können und neue Erfahrungen möglich sind.
Wir arbeiten mit allen Facetten deines Erlebens: deinen Gedanken und Gefühlen, inneren Bildern, Verhaltensimpulsen und deinen Körperempfindungen. Denn die sind die Sprache deines Nervensystems. Dort beginnt Veränderung.
Für ein Leben, das sich nach dir anfühlt — authentisch, lebendig und selbstbestimmt.
Was ich dir anbiete
Ich begleite dich in deinem ganz individuellen Prozess. In deinem Tempo. Mit dem was gerade für dich Thema ist.
Frequenz und Anzahl der Termine sind frei wählbar. So wie es für deinen Prozess und Alltag stimmig ist.
Keine Pakete. Keine Standardlösungen. Keine Schubladen. Individuell eben.
Wir sind miteinander im Gespräch. Deine Geschichte und deine Gedanken bekommen Raum, aber wir bleiben da nicht hängen.
Vielmehr spüren wir dem nach, was im Hier & Jetzt auftaucht - innere Bilder, Gefühle, Körperempfindungen, Erinnerungen und Überzeugungen, Ressourcen. Und Stresszyklen, die geschlossen werden wollen.
Ich begegne dir zuallererst als Mensch. Auf Augenhöhe. Wertschätzend. Berührbar. Mit großem Respekt für dich & deinen Weg.
Ich begleite dich ganzheitlich - mit meiner Expertise, Erfahrung und verkörperter Präsenz.
Grundlage meiner Arbeit ist Somatic Experiencing, ergänzt um Elemente aus systemischer Beratung, Heilpädagogik, Psychodrama, Breath Coaching, Ego State, Kunsttherapie.
Ich arbeite überwiegend in Präsenz. Wo es stimmig ist, sind auch Online-Prozesse denkbar. Oder beides kombiniert.
Sprich mich gerne darauf an.
Wir starten mit einem kostenfreien Kennenlerngespräch.
Du kannst Fragen zu meiner Arbeitsweise stellen und mich kennenlernen. Ganz unverbindlich.
Unsere Termine sind selbstverständlich vertraulich.
Ich halte mich an die Schweigepflicht und die Datenschutzgrundverordnung.
Rechtlicher Hinweis: Ich biete keine Psychotherapie im heilkundlichen Sinn, stelle keine Diagnosen, behandle keine Krankheiten und verspreche keine Heilung. Mein Angebot ersetzt keine ärztliche, psychotherapeutische oder heilpraktische Behandlung. Bitte wende dich bei gesundheitlichen Beschwerden an eine medizinisch qualifizierte Fachperson.
Als ich begann meinem Nervensystem Aufmerksamkeit zu schenken, und dem meiner Klient*innen, hat das meinen Blick auf die Welt grundlegend verändert. Und darauf, wie ich Menschen verstehe.
Das mag groß klingen. War es auch. Und ist es noch.
Zuvor hatte ich bereits viele Jahre in einer psychologischen Beratungsstelle, in Flüchtlingslagern und mit komplex traumatisierten Kindern gearbeitet. Und mich in Pädagogik, Entwicklungspsychologie und therapeutischen Verfahren ausbilden lassen. All das bietet mir bis heute eine fundierte Grundlage — und doch hat nichts einen größeren Unterschied gemacht als die Bedeutung des Nervensystems zu verstehen.
Ich habe gelernt, dass man die Welt ganz unterschiedlich wahrnimmt, je nachdem in welchem Nervensystemzustand man gerade ist.
Als enger oder weiter, sicherer oder gefährlicher. Dass man Gestaltungsspielräume wahrnehmen oder sich völlig ausgeliefert fühlen kann. Dass je nach Nervensystemzustand Herzschlag, Atmung und Verdauung und Gehirnaktivitäten grundlegend unterschiedlich sind. Dass unser Nervensystem über verschiedene Zustände unser Überleben sichert. Und dass man manchmal wie hängen bleibt in einem Nervensystemzustand, obwohl die Gefahr längst vorbei ist.
Und dass man dagegen mit Einsicht, Willenskraft und guten Gewohnheiten nicht ankommt.
Deshalb habe ich mich drei Jahre in Somatic Experiencing (SE) ausbilden lassen. Weil SE genau dort ansetzt: beim Nervensystem. Bottom-up, vom Körper ausgehend.
Ich denke gerade an eine Klientin, die genau wusste, welche Erfahrungen dazu geführt hatten, dass sie wie eingefroren war. Und sie wusste, dass das vorbei und sie endlich in Sicherheit war. Aber ihr Körper, ihr Nervensystem wussten das nicht, die lebten immer noch im Terror. Bis wir gemeinsam mit Somatic Experiencing arbeiteten. Ich erinnere mich gut an den Tag, an dem sie berichtete:
"Irgendwie wird die Welt heller seit der Gletscher in mir schmilzt. Und sie bekommt mehr Farbe. Manchmal ist da für einen Moment ein bisschen Freude."
Wenn du möchtest, begleite ich auch dich ein Stück auf deiner Reise.
Ich begegne dir zuallererst als Mensch — mit Wertschätzung für dich, deine Geschichte und deinen Weg. Meine Arbeit ist geprägt von Herzlichkeit, Empathie, Präsenz — und einem Zusammenspiel aus Intuition und fundiertem Fach- und Methodenwissen über das Nervensystem, Trauma und die Weisheit des Körpers.
Alexanderstr. 81
70182 Stuttgart – Mitte
Die Praxis befindet sich im 2. Stock und ist über einen Aufzug barrierefrei zugänglich. Du wirst von mir zum vereinbarten Termin persönlich in Empfang genommen. Klingle daher bitte frühestens 10 Minuten vor deinem Termin.
U5, U6, U7 oder U12 bis Dobelstraße (5 min. zu Fuß, Treppe nach unten)
U15 bis Olgaeck (von hier aus ist der barrierefreie Weg am kürzesten)
U2, U4, U14, U11 bis Rathaus (10 min. zu Fuß, über ein paar Treppen hoch)
Die Praxis hat keine reservierten Parkplätze.
Parken ist in der Alexanderstraße mit Parkschein möglich.
Ich kann mich jetzt selbst aus der Anspannung zu begleiten.
Die Zusammenarbeit war mega angenehm. Anfangs fand ich manche Impulse befremdlich, aber ich habe mich drauf eingelassen – und war überrascht, wie schnell ich aus meiner Anspannung rauskam. Zu Beginn hat das nicht allzu lange gehalten. Aber mit der Zeit habe ich gemerkt, dass ich schwingungsfähiger wurde und mich selbst leichter aus der Anspannung begleiten konnte. Geholfen hat Dorotheas äußerst sympathische Art, wie sie präsent ist, mitfühlt und die Situation mitträgt.
– Florian, 33 Jahre, IngenieurMilder mit mir selbst – und besser in der Lage, für mich zu sorgen.
Dorotheas geerdete, herzliche und verständnisvolle Art und ihre Professionalität haben es mir möglich gemacht, schnell Vertrauen zu fassen und mich zu öffnen.
Ich spüre jetzt schneller, wenn ich mich in Situationen befinde, die mir nicht gut tun und kann darin besser für mich sorgen.
Die größte Veränderung: Ich habe wieder Lebensqualität zurückgewonnen.
Ich habe gelernt, mein Nervensystem und die Reaktionen meines Körpers besser zu verstehen. Dadurch schaffe ich es heute oft, mich selbst durch schwierige Situationen zu begleiten. Die größte Veränderung ist für mich, dass ich wieder Lebensqualität zurückgewonnen habe.
Mit Dorothea zu arbeiten fühlt sich sicher, warm und achtsam an. Sie hat ein unglaublich gutes Gespür für ihr Gegenüber – und ich habe mich von Anfang an gesehen und ernst genommen gefühlt. Sie hat mich liebevoll begleitet, aber mich auch gebremst, wenn ich mir zu viel zugemutet habe. Dieses Gefühl, dass wirklich auf mein Nervensystem und meine Grenzen geachtet wird, war für mich völlig neu.
– Anna., 34 Jahre, TierphysiotherapeutinIch habe gelernt, was hilft, wenn Nachdenken nicht reicht.
Ich kam zu Dorothea als bei mir ein beruflicher Umbruch anstand. Eigentlich bin ich oft sehr souverän. Aber diesmal hat es mich total gestresst. Ich war angespannt und meine Laune war im Keller. Ich habe im Kopf verstanden, dass da gerade keine Gefahr ist, aber das hat nicht geholfen.
Durch die Begleitung habe ich verstanden, warum es mir nichts gebracht hat, die Situation vollständig zu durchdenken. Inzwischen fällt es mir leichter wahrzunehmen, in welchem Zustand sich mein Nervensystem befindet – und darauf zu reagieren. Ich fühle mich den Situationen, die mich davor getriggert haben, nicht mehr so ausgeliefert.
Tim, 31, FührungskraftEs wurde intensiv – und ich habe mich dabei immer sicher gefühlt.
Bei ihr durfte ich mich jederzeit genau so authentisch zeigen, wie ich bin. Es flossen Tränen, es wurde intensiv – aber ich habe mich immer sicher und geschützt gefühlt. Dorotheas Feinfühligkeit, ihre empathische und optimistische Art haben mir geholfen, offen zu sein und mich wirklich auf meine Themen einzulassen.
– Natascha, 38 Jahre, ArchitektinDie Testimonials beruhen auf individuellen Erfahrungen meiner Klient*innen. Sie stellen keine Erfolgsgarantie dar und ersetzen keine medizinische oder therapeutische Behandlung.
Wir nehmen uns online oder am Telefon 20 Minuten Zeit um gemeinsam herauszufinden, ob mein Angebot zu dir passt.
Bei der regelmäßigen Inanspruchnahme von Terminen, gelingt das Ankommen im Termin oft schneller, sodass 50 Minuten eine runde Sache sind.
75 Minuten ermöglichen erfahrungsgemäß ausreichend Zeit um anzukommen, dem Thema Raum zu geben und mit einer Integrationsphase zu enden.
Für tiefere Prozesse ist es manchmal passend mehr Zeit einzuplanen. Oder wenn die Inanspruchnahme von Terminen mit Aufwand verbunden ist — lange Anfahrtswege, Organisation von Babysittern, sowas.
Nach dem Termin schicke ich dir eine Rechnung. Bei häufig stattfindenden Terminen können wir auch auf eine Monatsrechnung umsteigen.
Kostenübernahmen durch Krankenkassen und private Krankenversicherungen sind nicht möglich.
Ich arbeite mit Menschen, die sich Veränderung wünschen – weil sie oft nur funktionieren, sich dabei aber gar nicht richtig lebendig fühlen. Und die ein Gegenüber suchen, das sie dabei unterstützt, mit sich selbst in Verbindung zu kommen und einen Raum zu schaffen, in dem etwas Neues entstehen kann.
Oft kommen auch Menschen zu mir, die schon viel analysiert und verstanden haben, sich aber nochmal einen anderen Zugang zu ihrem Erleben wünschen als der, den sie in klassischen Gesprächssettings bisher bekommen haben.
Viele meiner Klient*innen können am Anfang ihre Körperempfindungen wenig wahrnehmen. Das ist total okay. Oft gelingt das viel leichter, mit einem Gegenüber, das einem da begegnet, wo man gerade steht, als wenn man das für sich alleine oder mit einer Audioanleitung versucht. Lass es uns gerne ausprobieren!
Somatic Experiencing (SE)® – Die Sprache des Nervensystems verstehen
Somatic Experiencing (SE)® ist ein körperorientierter Ansatz zur Begleitung bei chronischem Stress und Trauma. Entwickelt wurde diese Methode von Dr. Peter Levine, einem der weltweit führenden Traumaforscher. Heute gilt SE international als „State-of-the-Art" im Bereich der körperorientierten (somatischen) Traumaarbeit und Stressregulation. SE findet überall dort Anwendung, wo die Resilienz des Nervensystems gestärkt werden soll.
Unser Nervensystem ist ein biologisches Wunderwerk: Es passt sich permanent an unsere aktuellen Umstände an und wechselt dabei dynamisch zwischen Anspannung und Entspannung, um unser inneres Gleichgewicht zu wahren. Manchmal gerät dieser natürliche Rhythmus jedoch aus dem Takt.
Bei manchen Menschen konnte sich diese Regulationsfähigkeit in der frühen Kindheit noch nicht ausreichend entwickeln. Bei anderen haben überwältigende Erfahrungen dafür gesorgt, dass das System in einen Zustand der Überforderung geraten ist. Die Folge ist oft eine dauerhafte Alarmbereitschaft oder ein diffuses Gefühl von Erschöpfung und „Abgeschaltetsein".
Mit Somatic Experiencing unterstützen wir den Körper dabei, steckengebliebene Überlebensenergie aus überwältigenden Momenten achtsam und in kleinen Schritten zu lösen. Gleichzeitig geht es darum, die Fähigkeit zur Selbstregulation weiterzuentwickeln, damit das System lernt, flexibler zwischen Anspannung und Entspannung zu pendeln und Aktivierung besser halten zu können.
Anstatt das Erlebte rein kognitiv zu besprechen, arbeiten wir mit dem unmittelbaren Erleben der Körperempfindungen, der Wahrnehmung und innerer Bilder, Verhaltensimpulsen, Gefühlen und Überzeugungen. So finden wir zurück in eine natürliche Balance und bauen nachhaltig mehr Kapazität für die Herausforderungen des Alltags auf.
Psychotherapie und psychiatrische Behandlung sind heilkundliche Angebote: Sie diagnostizieren und behandeln psychische Störungen, bei Bedarf auch medikamentös.
Meine Begleitung ist keine heilkundliche Behandlung. Ich stelle keine Diagnosen und behandle keine psychischen Störungen im klinischen Sinne. Mein Angebot richtet sich an Menschen, die für Stressbewältigung, Selbstregulation, Resilienz und persönliche Entwicklung unterstützen möchten - mit einem Ansatz, der bei Ressourcen, dem Nervensystem und beim Körper ansetzt und eine systemische Perspektive einbezieht.
Wenn du dir unsicher bist, welcher Rahmen für dich der richtige ist, sprechen wir das gerne im Kennenlerngespräch an.
In akuten Notsituation, wie bspw. akuten suizidalen Krisen und mit psychotischen Zuständen wende dich bitte direkt an einen ärztlichen Notdienst.
Wir tauschen uns darüber aus, wie ich dich unterstützen kann und ob mein Angebot passend für dich ist. Außerdem gibt dir das Kennenlerngespräch Gelegenheit rauszufinden, ob der Vibe stimmt und ob du dir vorstellen kannst, mit mir zu arbeiten.
Wir werden inhaltlich nicht in die Tiefe gehen und auch noch nicht methodisch arbeiten. Es ist völlig ausreichend, wenn du dein Anliegen ganz grob umreißt - vielleicht kannst du kurz benennen, welche Veränderung du dir wünschst, vielleicht auch womit du gerade strugglst. Ich brauch da keinen vollständigen und umfassenden Bericht - oft ist das ja sehr aufwühlend, direkt mal kurz alles anzureißen. Deshalb machen wir das im Rahmen des Kennenlerntermins nicht! Und auch danach werden wir uns schmerzlichen Themen gut dosiert und achtsam nähern, um Überforderung und Überwältigung zu vermeiden.
Auch für deine Fragen zu meinen Methoden, zum Setting und zu meiner Person ist Raum.
Wenn du dich danach gegen eine Zusammenarbeit entscheidest, ist das völlig okay!
Die Dauer der Zusammenarbeit ist individuell und hängt von deinem Anliegen ab.
Manche Themen lassen sich in wenigen Terminen klären, andere Veränderungen brauchen mehr Zeit und Raum, um sich zu entfalten. Auch bei „größeren Themen" tritt eine erste Erleichterung manchmal schon nach wenigen Terminen ein, manche Klient*innen entscheiden sich dann erstmal für eine Pause und nehmen zu einem anderen Zeitpunkt weitere Termine wahr, um eine noch tiefere und nachhaltigere Veränderung zu erreichen.
Wenn sehr viel Alarmbereitschaft in deinem System ist oder du sehr erstarrt bist, kann es auch sein, dass du nicht direkt eine Veränderung merkst, obwohl sie längst im Gange ist. Das kann manchmal verunsichern. Sprich mich da gerne an!
Die Kosten für meine Begleitung werden nicht von den Krankenkassen übernommen, da ich nicht psychotherapeutisch tätig bin und keine Kassenzulassung habe.
Dies bietet die Möglichkeit:
Wenn du einen Termin nicht wahrnehmen kannst, sag ihn bitte mindestens 24 Stunden vorher ab. Spätere Absagen berechne ich anhand der Preisliste zu 50 %.
Für mich ist beides in Ordnung. Das kommt ganz darauf an, was sich für dich stimmig anfühlt, womit Sie sich in der Begleitung am wohlsten fühlen.
Ich bin methodisch vielfältig aufgestellt und habe aufgrund meiner langjährigen Erfahrung im psychosozialen Bereich in vielen verschiedenen Themenbreichen gearbeitet.
Melde dich gerne, wenn du dich in den Beschreibungen hier kaum wiederfindest, aber trotzdem den Eindruck hast, dass du von einer Begleitung durch mich profitieren könntest. Im Kennenlerngespräch finden wir gemeinsam heraus, ob ich dir ein passendes Angebot machen kann.
Und jetzt?
Buche dir gerne einen Termin für ein
erstes Kennenlernen!